Promoção da Saúde Mental

O pilar MENTALMENTE integra as ações orientadas para a promoção da literacia em saúde mental e para o desenvolvimento de competências de autorregulação emocional, autocuidado e gestão do stress académico.

Este pilar parte do reconhecimento de que a vivência académica é frequentemente marcada por níveis elevados de exigência, pressão e autoexigência, exigindo dos estudantes competências emocionais que nem sempre foram previamente desenvolvidas. Através de ações estruturadas de sensibilização, workshops, sessões temáticas, conteúdos digitais e espaços de reflexão orientada, o MENTALMENTE procura capacitar os estudantes para compreenderem melhor os seus estados emocionais, identificarem sinais de alerta e adotarem estratégias ajustadas de autocuidado.

Trata-se de um pilar central do Programa Mind UP, na medida em que promove a autonomia emocional, a consciência psicológica e a capacidade de pedir ajuda de forma informada e não estigmatizante.

O pilar ATIVAMENTE centra-se na promoção da atividade física, do movimento consciente e de estilos de vida ativos como componentes essenciais da saúde mental e do bem-estar global.

A evidência científica demonstra que a prática regular de atividade física contribui para a redução dos níveis de stress e ansiedade, melhora a regulação emocional, favorece a qualidade do sono e promove o sentimento de pertença e integração social. Neste sentido, o ATIVAMENTE ultrapassa uma lógica meramente recreativa ou competitiva, assumindo-se como um espaço de promoção de hábitos saudáveis, inclusão e autocuidado corporal.

As ações integradas neste pilar, desde pausas ativas, desporto adaptado, caminhadas e torneios, visam criar oportunidades acessíveis e diversificadas de movimento, respeitando diferentes níveis de condição física, motivações e limitações individuais, reforçando simultaneamente a dimensão relacional e comunitária do exercício físico.

O pilar CULTURALMENTE reconhece a cultura, a arte e a expressão simbólica como dimensões estruturantes da saúde mental e do bem-estar psicológico no contexto académico.

A literatura em psicologia, educação e estudos culturais tem demonstrado que a participação em atividades culturais e artísticas favorece a expressão emocional, a elaboração simbólica da experiência, a construção de identidade e o sentimento de pertença. A cultura constitui, assim, um espaço privilegiado para refletir, nomear e partilhar emoções, frequentemente difíceis de abordar em contextos mais formais.

Neste sentido, o CULTURALMENTE assume-se como um pilar complementar e essencial aos restantes, criando espaços seguros de expressão, reflexão e diálogo, onde os estudantes podem contactar com narrativas diversas, reconhecer-se nelas e atribuir significado às suas próprias vivências académicas e pessoais.