O IPS inaugura, já no próximo dia 14 de janeiro, um programa de Atenção Plena (mindfulness) para redução do stress, assente na metodologia Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), criada na década de 1970 pelo médico e cientista Jon Kabat-Zinn.Combinando práticas de Atenção Plena, com raízes profundas na meditação budista zen, e conhecimentos da medicina e da psicologia, o programa desenvolve-se ao longo de oito semanas, em sessões de duas horas meia (quartas-feiras, das 17h00 às 19h30), no ginásio do Clube Desportivo, prolongando-se até dia 4 de março.
Praticado por milhares de pessoas em todo o mundo, o MBSR é atualmente o programa de mindfulness com mais pesquisa científica associada, sendo reconhecido como uma intervenção eficaz para reduzir stress, ansiedade, dor crónica e melhorar o bem-estar geral.
As sessões, a que se junta um dia de retiro de seis horas (entre a 6.ª e a 7.ª sessão), serão conduzidas por João Palma, instrutor certificado de MBSR pela UCSD Center for Mindfulness, e cofundador do projeto Budadharma. A iniciativa insere-se no âmbito do Programa de Saúde Mental do IPS.
As inscrições estão abertas até dia 10 de janeiro, aqui.
PROGRAMA
Sessão 1 – Introdução ao mindfulness
Sessão 2 – Perceção
Sessão 3 – Modo Fazer vs Modo Ser
Sessão 4 – Padrões de reatividade ao stress
Sessão 5 – Responder com mindfulness
Sessão 6 – Comunicações difíceis
(Dia de retiro)
Sessão 7 – Cuidando de mim
Sessão 8 – Mantendo o mindfulness vivo
