O programa MIND UP | Promoção da Saúde Mental no IPS convida toda a comunidade académica a participar num ciclo de quatro sessões de mindfulness (atenção plena), a inaugurar já no próximo dia 06 de maio.
A iniciativa, aberta a estudantes e trabalhadores/as, docentes e não docentes, integra o projeto “3 Pilares do Autocuidado”, que promove o bem‑estar através de três áreas fundamentais: atenção plena, alimentação natural e consciente e atividade física.
Neste ciclo de sessões dedicadas ao primeiro pilar, dinamizadas pela facilitadora Katian Caria, pretende-se especificamente contribuir para o desenvolvimento de competências de presença e autorregulação emocional, redução do impacto do stress no desempenho académico, e melhoria das relações interpessoais.
As sessões, a decorrer no ginásio da Escola Superior de Educação, têm a duração de duas horas (das 17h00 às 19h00) e a metodologia usada é experiencial, participativa e reflexiva, através de um equilíbrio entre práticas guiadas, partilhas e momentos de integração.
Inscrições aqui.
PROGRAMA
Sessão 1 – A vida é hoje: Vamos cultivar o bem-estar
06 de maio
Bem-estar, atenção plena e presença no momento
Sessão 2 – Mindfulness na gestão do stress
13 de maio
Identificar, compreender e alterar padrões de stress, com recurso ao mindfulness.
Sessão 3 – Comunicação consciente e relacionamentos saudáveis
28 de maio
Compreender os diversos estilos e abordagens de comunicação, criando pontes.
Sessão 4 – Integrar o bem-estar no dia a dia
17 de junho
Gerir o tempo de modo a acalmar a mente, equilibrar as emoções e reconectar-se com o seu propósito.
Sobre Katian Caria
Especialista em desenvolvimento humano, com mais de 25 anos de experiência como formadora internacional em liderança, mediadora de conflitos e coach certificada (PCC), integrando o mindfulness no trabalho com pessoas e organizações.
